Si vous recherchez à vous débarrasser de votre stress – https://fr.wikipedia.org/wiki/Stress -.
Si vous voulez renouer avec une vie simple.
Si vous souhaitez réguler vos émotions pour enfin vous tourner vers un avenir apaisé.
Alors la sophrologie est faîte pour vous !
[Sophrologue Couëron], qu’est-ce que la sophrologie ?
[Sophrologue Couëron] , pour quoi est-elle indiquée?
Globalement, pour diminuer le stress. Mais ce serait minimiser ses possibilités – https://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag0922/fo_2319_sophrologie.htm#quel-est-le-but-de-la-sophrologie – , !
Elle contribue à apaiser le quotidien donc elle peut :
- Améliorer le sommeil
- Réguler les émotions
- Soulager les tensions
- Apaiser les relations
- Retrouver de la confiance en soi
- Optimiser la concentration et l’apprentissage
- …
Elle sert à optimiser un traitement et un accompagnement médical.
Elle est très utile en guise de prévention (notamment pour la gestion du stress) et de développement d’une performance.
Elle s’étend aisément au développement personnel pour lequel elle est une ouverture et un tremplin
[Sophrologue Couëron] D’où vient et de quand date cette discipline ?
La sophrologie a été conçue dans les années 1960 par un neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne : Alfonso Caycedo. Il s’est inspiré de nombreuses pratiques pour optimiser son approche thérapeutique.
Il a créé la sophrologie en associant des pratiques d’hypnose, de relaxation, de respiration et de yoga.
[Sophrologue Couëron], Concrètement à quoi ça ressemble ?
Il s’agit d’une méthode psychocorporelle qui vise à mettre en lien le corps et l’esprit.
Pour cela, elle utilise :
- Des exercices de mouvements doux : adaptables à tous pour renouer avec des sensations corporelles agréables.
- Des exercices de respirations pour une meilleure oxygénation mais également pour optimiser la détente et la concentration sur soi.
- Des instants de visualisation (méditations) pour la détente de l’esprit et l’ouverture à d’autres ressentis positifs
La pratique induit des temps d’échanges entre le sophrologue et la personne accompagnée.
Des pratiques régulières au quotidien viendront optimiser le changement
[Sophrologue Couëron], Que recherchez-vous ?
Choisir un sophrologue Couëron c’est comme si vous choisissiez un guide de haute montagne.
Quelqu’un qui saura baliser votre parcours.
Quelqu’un qui saura aller à votre rythme. Quelqu’un qui adaptera les étapes en fonction de vous, de votre histoire, de vos capacités.
Quelqu’un qui saura vous aider à gravir la montagne à la hauteur de vos capacités du moment.
Quelqu’un qui ne vous portera pas mais qui saura vous faire progresser seul.e.
Quelqu’un qui saura vous apprendre comment franchir chaque étape pour que la prochaine fois, vous soyez autonome.
Quelqu’un en qui vous avez confiance.
[Sophrologue Couëron]La qualité : une formation solide
Les pratiques des sophrologues sont différentes, tout en étant inspirées par la même méthode.
Chaque praticien fait intervenir ce qu’il est dans ce qu’il propose.
Les écoles dans lesquelles ils se sont formés sont également importantes à prendre en compte. Avoir le titre RNCP – https://www.data.gouv.fr/fr/datasets/repertoire-national-des-certifications-professionnelles-et-repertoire-specifique/ – est un plus. Cela signifie que leur formation a été proposée par une école qui a suivi le cursus règlementaire et est habilitée à donner une formation de qualité et à évaluer le niveau de ses élèves.
Malheureusement, il y a des formations de faible qualité qui, à mon sens, ne permettent pas de bases solides pour pratiquer ce métier.
[Sophrologue Couëron]L’implication et le choix d’une personne
Il est important de considérer le contact que vous recherchez.
Ce qui se dégage de la personne qui va vous accompagner est porteur de la suite. C’est ce qui va vous bercer vers votre objectif.
Prenez en compte les bases : la bienveillance, le non-jugement. Mais également les petits plus qui vont porter l’essentiel de votre progression : la confiance, l’expertise et pourquoi pas l’expérience.
Fiez-vous aux avis, c’est une bonne chose. Voyez ce que les autres ont trouvé et ressentez si c’est cela que vous recherchez.
Ayez un échange par téléphone. Entendez les mots utilisés, comprenez que le praticien sait de quoi vous parlez, qu’il parle votre langage et qu’il sait où vous souhaitez aller.
Recherchez-vous du bien-être simplement, un moment de grâce ? Du collectif ou du personnalisé ? Ou bien plus que ça encore ? un suivi thérapeutique ? un véritable développement de soi ? une amélioration de votre état de santé ? une liberté retrouvée ?
Et si tout cela vous questionne trop, c’est peut-être le moment de suivre votre instinct, votre feeling !
[Sophrologue Couëron] La sophrologie, un suivi thérapeutique ?
[Sophrologue Couëron] Mon choix de pratique
Sophrologue à Couëron, installée depuis quelques années, je pratique une sophrologie à visée thérapeutique.
J’ai été formée chez Sup de Sophro – https://supdesophro.fr/ – une école attachée et soutenue par de nombreux médecins car basée sur des faits et observations scientifiques.
J’y suis également formatrice car leur approche scientifique concordait absolument avec ma vision des choses et mes connaissances personnelles. D’autant plus que j’ai continué à les développer en direction des neurosciences. J’y ai trouvé des réponses quant à l’efficacité concrète de la sophrologie.
En tant qu’infirmière, il a été important pour moi d’y trouver une issue thérapeutique, de ne pas être « seulement » dans le bien-être. C’est pourquoi je fais essentiellement des suivis individuels, je me consacre exclusivement à ce que vit la personne et ce pourquoi elle vient me voir. Je m’adapte et la prend en considération dans son entier.
[Sophrologue Couëron] En quoi la sophrologie est-elle une thérapie ?
Cette pratique fait partie des thérapies psychocorporelles – https://www.psychologies.com/Therapies/Toutes-les-therapies/Psychotherapies/Articles-et-Dossiers/Les-therapies-psychocorporelles – elle considère le corps en plus du mental. Elle aborde les maux physiques induits par les émotions et le système de pensées.
Elle utilise la verbalisation, des mouvements doux, l’utilisation de postures, de méditations mais également des outils de respiration.
Elle ne s’occupe pas de l’origine des maux mais de la symptomatologie présente chez la personne. Elle donne des outils pour accompagner la personne telle qu’elle se sent au moment où elle vient.
Ma pratique ajoute en plus un coaching éducatif sur les émotions, j’en reparlerai à une autre occasion.
Ce type de pratique permet une amélioration sur de nombreux troubles comme le stress et les troubles anxieux. On voit une nette amélioration sur les nombreuses conséquences qu’il peut y avoir sur la vie quotidienne (troubles du sommeil, tensions physiques, relations à autrui etc…).
La sophrologie est bénéfique pour tellement d’indications – nous pourrons en reparler une autre fois.
La sophrologie – https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/definition-sophrologie/ – ne se substitue pas à un suivi ou traitement médical, ni même à un suivi psychothérapeutique. Elle vient en complément.
[Sophrologue Couëron] Est-ce une thérapie « brève » ?
Il existe des thérapies pour lesquelles les personnes en souffrances psychologiques s’engagent sur plusieurs années.
Ce n’est pas le cas avec la sophrologie.
Cette pratique s’intéresse à l’expression d’un mal être et non à sa cause.
Les résultats se ressentent rapidement et la progression est douce. Un objectif est établi dès le début pour permettre au sophrologue de choisir le parcours qui est le plus adapté.
Globalement, les suivis se font sur une dizaine voire une douzaine de séances en fonction de l’objectif.
Le nombre de séance varie aussi en fonction de l’implication et de la pratique de la personne.
Il est important de préciser que la participation active de la personne, sa régularité aux séances idéalement hebdomadaires sont primordiales pour une bonne et rapide évolution.
En quelques mois donc, vous pouvez vous débarrasser d’un stress trop présent dans votre vie, même si vous avez « toujours été comme ça » !
Ces délais entrent dans le terme « thérapie brève ».
[Sophrologue Couëron] Quelles sont les résultats à long terme ?
Il est évident qu’en sortant d’un suivi, l’effet est optimal. Les personnes se sentent nettement mieux, elles ont repris confiance en elle et sont complètement débarrassées de leur problème initial.
Il est légitime de se demander : et après ? Lorsque la vie nous impose autre chose ?
Ce qui est appris est appris ! C’est comme au volant d’une voiture, au début tout n’était pas un réflexe mais aujourd’hui, vous pourriez conduire les yeux fermés !! (Non n’essayez pas !).
Les exercices pratiqués seront toujours à votre disposition, les réflexes sont à entretenir.
Les clés ont été distribuées avec la notice !
Il ne tient qu’à vous de poursuivre sur la même voie.
Si toutefois, des difficultés amènent à des sensations similaires au motif de la consultation initiale, il suffit souvent d’une séance ou 2 pour repartir sur le chemin oublié.
L’objectif du sophrologue est de vous rendre autonome pour le reste de votre vie. A vous de jouer pour le reste, le permis est attribué !
[Sophrologue Couëron] que devez-vous faire maintenant ?
Vous écouter !
C’est ce que tout praticien pourra vous dire : c’est le début de toute pratique sophrologique : se mettre à l’écoute de soi.
C’est le moment de commencer à vous faire confiance, de passer à l’action pour vous !
Appelez la personne qui vous inspire le plus pour vous aider à faire votre chemin ou envoyez-lui un message et voyez ce qui se produit en vous.
Vivez ce que vous devez vivre !